Tập luyện chăm chỉ, thậm chí là nhịn ăn nhưng bụng mỡ vẫn không giảm? Đừng lo, có thể bạn đang mắc phải những sai lầm cơ bản trong việc tập bụng. Hãy cùng Jenslim khám phá những lỗi phổ biến này để điều chỉnh và đạt được kết quả như mong muốn!
Bỏ qua phần khởi động
Bỏ qua phần khởi động
Khởi động là bước quan trọng để làm nóng cơ bắp và khớp, giúp cơ thể sẵn sàng cho bài tập. Bỏ qua khởi động có thể làm giảm hiệu quả tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương.
Không tập trung giảm mỡ toàn thân
Không tập trung giảm mỡ toàn thân
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần giảm mỡ toàn thân trước. Các bài tập cardio toàn thân với cường độ cao, kéo dài từ 20-30 phút mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy calo và giảm mỡ toàn cơ thể, bao gồm cả vùng bụng.
Không áp dụng các bài tập đơn lẻ
Không áp dụng các bài tập đơn lẻ
Để lộ rõ cơ bụng, bạn cần kết hợp các bài tập toàn thân với các bài tập giảm mỡ bụng như gập bụng, nâng chân và plank. Thực hiện các bài tập này 2-3 lần/tuần sẽ giúp tăng hiệu quả và làm săn chắc vùng bụng.
Siết cơ không đúng cách
Siết cơ không đúng cách
Lỗi phổ biến khi tập bụng là không siết cơ đúng cách. Để khắc phục, hãy thực hiện các bài tập chậm lại, giảm trọng lượng nếu cần, và tập trung vào việc cảm nhận sự co thắt của cơ bụng trong suốt quá trình thực hiện động tác.
Để nhanh chóng có EO THON – DÁNG HOT, đừng ngần ngại liên hệ với Jenslim để nhận tư vấn liệu trình giảm mỡ an toàn, hiệu quả và phù hợp nhất với bạn nhé!
Xem thêm:
3 Loại Rau Quả Tốt Nhất Giúp Giảm Cholesterol Hiệu Quả
Dinh Dưỡng Lành Mạnh Cho Người Thừa Cân Béo Phì
[HOT] Viên Sủi Giảm Cân Jenslim Chính Hãng - Giảm Cân An Toàn
