Chứng đau lưng mãn tính là vấn đề sức khỏe phổ biến làm ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu và khiến sức khỏe người bệnh bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp tìm ra giải pháp hiệu quả để giảm thiểu cơn đau và cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau lưng mãn tính cũng như những giải pháp hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng bệnh nhé.
Nguyên nhân thường gặp gây ra chứng đau lưng mãn tính
Chấn thương
Chấn thương là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đau lưng mãn tính. Các chấn thương có thể làm tổn thương cấu trúc cột sống, làm ảnh hưởng đến đĩa đệm, dây chằng và cơ bắp, gây ra cơn đau kéo dài. Nếu nghiêm trọng hơn còn có thể gặp các vấn đề như thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh, rách cơ, đứt dây chằng… khiến cơn đau trầm trọng hơn. Người từng bị chấn thương cũng sẽ có nguy cơ tái phát đau lưng cao hơn, đặc biệt nếu cột sống không được chăm sóc đúng cách.
Để giảm thiểu nguy cơ bị đau lưng do chấn thương, cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa, tập thể dục đúng cách và duy trì tư thế tốt trong mọi hoạt động hàng ngày. Nếu đã trải qua chấn thương, hãy tuân thủ yêu cầu của bác sĩ và sự tư vấn y tế để có phương pháp điều trị và hồi phục hiệu quả nhất.
Mắc các bệnh lý liên quan
Một số bệnh lý phổ biến gây ra chứng đau lưng mãn tính bao gồm:
-
Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoát vị có thể chèn ép dây thần kinh, gây ra cơn đau lưng và có thể lan xuống chân.
-
Thoái hóa cột sống: Quá trình lão hóa tự nhiên làm cho các đĩa đệm và khớp bị thoái hóa dẫn đến tình trạng đau lưng mãn tính.
-
Viêm khớp: Các dạng viêm khớp như viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp có thể làm tổn thương các khớp cột sống, gây đau và cứng lưng.
-
Gai đốt sống: Sự phát triển bất thường của xương ở cột sống có thể tạo ra áp lực lên dây thần kinh gây đau lưng cho người mắc phải.
-
Scoliosis: Tình trạng cột sống cong bất thường có thể gây mất cân bằng và làm tăng áp lực lên các cơ và dây chằng dẫn đến tình trạng đau.
-
Viêm đĩa đệm: Viêm do nhiễm trùng hoặc các nguyên nhân khác có thể làm cho đĩa đệm nhạy cảm hơn và dẫn đến đau lưng
-
Bệnh tủy sống: Một số bệnh liên quan đến tủy sống như u tủy hoặc nhiễm trùng tủy có thể gây ra cơn đau lưng và các triệu chứng liên quan khác.
Những bệnh lý này không chỉ gây ra cơn đau kéo dài mà còn ảnh hưởng đến chức năng và chất lượng cuộc sống. Để điều trị hiệu quả, người bệnh nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để được chẩn đoán và xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp nhất.
Tư thế ngồi và nằm không đúng
Tư thế ngồi và nằm không đúng là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng mãn tính. Ngồi lâu với tư thế cúi người, vai gù, ngồi nghiêng, lệch…sẽ làm căng cơ và cột sống, dẫn đến tình trạng đau nhức vùng lưng dưới. Những người làm văn phòng hoặc làm việc trong môi trường yêu cầu ngồi 1 chỗ trong thời gian dài rất dễ gặp phải tình trạng này do ngồi liên tục mà không thay đổi tư thế.
Tư thế nằm không phù hợp như nằm sấp, nằm cong lưng hoặc sử dụng đệm quá mềm, quá cứng cũng có thể tạo áp lực lên cột sống và gây đau lưng mãn tính.
Để cải thiện tình trạng này, cần lưu ý duy trì tư thế ngồi và nằm đúng cách và thực hiện các bài tập kéo giãn để giảm đau và ngăn ngừa tình trạng đau tái phát.
Nguyên nhân thường gặp gây ra chứng đau lưng mãn tính
Thừa cân
Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ thừa sẽ tạo ra áp lực lớn lên cột sống và các cơ xung quanh dẫn đến căng cơ và gây đau đớn. Trọng lượng dư thừa làm tăng gánh nặng cho các khớp, đặc biệt là cột sống thắt lưng, gây ra tình trạng viêm và đau nhức.
Bên cạnh đó, thừa cân cũng làm suy yếu cơ bắp, ảnh hưởng đến khả năng duy trì tư thế đúng khiến cột sống dễ bị tổn thương hơn. Hơn nữa, tình trạng thừa cân còn hạn chế khả năng vận động, làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề khác liên quan đến cột sống, từ đó góp phần vào sự phát triển của cơn đau lưng mãn tính.
Căng thẳng tinh thần
Căng thẳng tinh thần là một nguyên nhân quan trọng gây ra chứng đau lưng mãn tính. Khi cơ thể gặp căng thẳng sẽ tự sản sinh ra Hormone Cortisol, có thể dẫn đến căng cơ và gây viêm, đặc biệt là ở vùng lưng. Căng thẳng kéo dài làm cho cơ bắp trở nên căng cứng, tạo áp lực bất thường lên cột sống và các khớp dẫn đến cảm giác đau.
Ngoài ra, căng thẳng tinh thần còn ảnh hưởng đến khả năng phục hồi cũng như khả năng cảm nhận cơn đau của cơ thể làm cho cơn đau lưng mãn tính trở nên trầm trọng hơn.
Thiếu vận động
Khi cơ thể không được vận động thường xuyên, các cơ bắp xung quanh cột sống sẽ trở nên yếu và căng cứng, làm giảm khả năng hỗ trợ cột sống. Việc thiếu vận động cũng dẫn đến sự suy giảm độ linh hoạt của các khớp khiến cột sống dễ bị tổn thương hơn.
Ngoài ra, lối sống ít vận động có thể dẫn đến tăng cân, tạo thêm áp lực lên cột sống và gây ra đau lưng. Thiếu vận động không chỉ gây ra cảm giác đau mà còn làm chậm quá trình hồi phục, khiến tình trạng đau lưng khó được cải thiện và ngày một nghiêm trọng hơn.
Những nguyên nhân thường gặp gây ra chứng đau lưng mãn tính
Giải pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng đau lưng
Vận động và tập thể dục thường xuyên
Vận động và tập thể dục thường xuyên là một trong những giải pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng đau lưng mãn tính. Khi cơ thể hoạt động thường xuyên hơn, các cơ bắp quanh cột sống sẽ được tăng cường, giúp tăng khả năng hỗ trợ và bảo vệ cột sống khỏi chấn thương. Các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc pilates không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai cho xương khớp.
Bên cạnh đó, vận động thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, kích thích tuần hoàn máu, từ đó cung cấp Oxy và dinh dưỡng cần thiết cho các mô xung quanh cột sống, góp phần đáng kể vào quá trình phục hồi và cải thiện cơn đau.
Ngồi và nằm đúng tư thế
Nên rèn thói quen ngồi và nằm đúng tư thế để cải thiện tình trạng đau lưng cũng như bảo vệ cột sống hiệu quả.
Khi ngồi, nên chọn những loại ghế mềm vừa phải, có tựa lưng ôm sát theo đường cong tự nhiên của cột sống, đảm bảo lưng được giữ thẳng, vai thoải mái, 2 chân đặt trên sàn và đùi song song với mặt đất. Tránh các tư thế cúi gập, vắt chéo chân trong thời gian dài để giảm áp lực tác động lên cột sống.
Khi nằm, nên sử dụng đệm có độ cứng phù hợp để giữ cho cột sống được thẳng. Tránh nằm sấp, vặn mình hoặc cong lưng quá lâu để không làm căng cột sống, hạn chế tình trạng đau lưng.
Việc duy trì tư thế đúng trong cả lúc ngồi và nằm không chỉ giúp giảm cơn đau mà còn góp phần vào việc ngăn ngừa tình trạng đau lưng tái phát trong tương lai.
Giảm cân nếu cần thiết
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng thừa cân thì cần phải lên kế hoạch giảm cân một cách phù hợp và khoa học. Trọng lượng dư thừa sẽ tạo áp lực lớn lên cột sống và các khớp gây ra tình trạng căng cơ và đau đớn. Khi giảm cân, áp lực này sẽ giảm, giúp cột sống và cơ lưng hoạt động hiệu quả hơn.
Việc giảm cân không chỉ giúp giảm cơn đau mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sự linh hoạt và khả năng vận động. Hơn nữa, việc duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng còn giúp ngăn ngừa tái phát đau lưng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Những giải pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng đau lưng
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu là một phương pháp hiệu quả trong việc điều trị và cải thiện tình trạng đau lưng mãn tính. Qua việc sử dụng các kỹ thuật như massage, kéo giãn, điện trị liệu và các bài tập phục hồi chức năng, vật lý trị liệu giúp giảm đau, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của cột sống.
Các chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đánh giá tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân và xây dựng chương trình điều trị phù hợp. Điều này có thể bao gồm các bài tập tăng cường cơ lưng và bụng cũng như các kỹ thuật giúp thư giãn cơ, giảm căng thẳng cho vùng bị đau nhức.
Vật lý trị liệu không chỉ giúp giảm cơn đau mà còn giúp người bệnh hiểu rõ hơn về việc duy trì tư thế đúng cũng như cách thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không gây áp lực lên lưng. Đây là một lựa chọn an toàn và hiệu quả để hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa tái phát cơn đau lưng mãn tính.
Can thiệp y tế nếu cần
Can thiệp y tế là một giải pháp cần thiết cho những trường hợp đau lưng mãn tính nghiêm trọng mà các phương pháp điều trị bảo tồn như thuốc giảm đau, vật lý trị liệu hay thay đổi lối sống không thể cải thiện.
Các can thiệp này có thể bao gồm tiêm thuốc giảm đau, Steroid hoặc thuốc kháng viêm vào vùng bị đau, giúp giảm viêm và giảm đau nhanh chóng. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, phẫu thuật có thể được xem xét để giải quyết các vấn đề cấu trúc của cột sống như thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống nhằm mục đích giảm áp lực lên các dây thần kinh hoặc phục hồi chức năng cột sống.
Những giải pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng đau lưng
Tổng kết
Đau lưng mãn tính là một tình trạng bệnh phổ biến gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu và làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Để quản lý và cải thiện bệnh, việc nhận diện đúng nguyên nhân và thực hiện các biện pháp can thiệp kịp thời là rất quan trọng để giảm thiểu cơn đau, tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống một cách hiệu quả.
Xem thêm:
