Thoái hóa khớp là một bệnh lý phổ biến thường gặp ở người lớn tuổi, tạo ra những cơn đau khó chịu, gây cứng khớp cũng như hạn chế khả năng vận động. Việc tìm hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phòng ngừa thích hợp có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân và cách phòng ngừa thoái hóa khớp một cách hiệu quả nhất.

Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp là một dạng bệnh lý mãn tính, xảy ra khi lớp sụn ở các khớp bị bào mòn hoặc thoái hóa dần theo thời gian. Sụn khớp có chức năng bảo vệ các đầu xương, giúp chúng di chuyển trơn tru và giảm ma sát khi thực hiện các cử động. Khi sụn bị hư tổn, các đầu xương tiếp xúc trực tiếp với nhau gây ra tình trạng đau nhức, sưng tấy và cứng khớp. Quá trình này không chỉ ảnh hưởng đến sụn mà còn ảnh hưởng đến cả các cấu trúc xung quanh khớp như dây chằng, gân và xương.

Thoái hóa khớp thường gặp nhất ở những khớp chịu trọng lượng lớn của cơ thể như khớp gối, hông, cột sống, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp khác như bàn tay hoặc cổ chân. Bệnh thoái hóa khớp thường tiến triển chậm và trở nên nghiêm trọng dần theo thời gian, gây hạn chế trong việc vận động và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp có thể bao gồm tuổi tác, chấn thương khớp, di truyền, béo phì và các yếu tố khác như công việc đòi hỏi vận động nặng hoặc thường xuyên gây áp lực lên khớp. Mặc dù thoái hóa khớp không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng việc điều trị kịp thời và áp dụng các biện pháp phòng ngừa có thể giúp làm giảm các triệu chứng, ngăn ngừa bệnh tiến triển và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Thoái hóa khớp là gì?

Những vị trí thoái hóa khớp thường gặp phải

Thoái hóa khớp có thể ở nhiều vị trí trên cơ thể, nhưng các vị trí thường gặp nhất bao gồm:

• Khớp gối: Đây là vị trí thoái hóa khớp phổ biến nhất do khớp gối phải chịu trọng lượng lớn từ cơ thể. Tình trạng thoái hóa khớp gối gây ra cảm giác đau đớn, khó khăn khi di chuyển và hạn chế nhiều khả năng vận động của người bệnh.

• Khớp hông: Khớp hông cũng chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể và dễ bị thoái hóa theo thời gian. Thoái hóa khớp hông thường gây đau vùng hông, đùi và thậm chí lan xuống chân, làm giảm khả năng đi lại và gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

• Cột sống (thắt lưng và cổ): Thoái hóa ở các đốt sống thắt lưng và cổ thường gây đau lưng dưới hoặc đau vùng cổ, kèm theo các triệu chứng như cứng cột sống, đau lan ra các chi hoặc cảm giác tê bì tay chân.

• Khớp ngón tay và cổ tay: Thoái hóa khớp ở các ngón tay và cổ tay thường gặp ở những người làm việc đòi hỏi vận động tay nhiều hoặc ở người lớn tuổi. Tình trạng này có thể gây sưng, biến dạng khớp ngón tay và hạn chế chức năng của tay, khó khăn trong việc cầm, nắm, gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

• Khớp cổ chân: Thoái hóa khớp cổ chân tuy ít phổ biến hơn nhưng có thể xảy ra ở những người thường xuyên di chuyển, thường xuyên vận động mạnh ở vùng cổ chân, chịu nhiều áp lực hoặc bị chấn thương, rất thường gặp ở các vận động viên.

Mỗi vị trí thoái hóa sẽ có các triệu chứng và ảnh hưởng khác nhau đến khả năng vận động, sinh hoạt của người bệnh, do đó cần được phát hiện sớm và điều trị kịp thời để hạn chế tối đa những hậu quả có thể xảy ra.

Những vị trí thoái hóa khớp thường gặp phải

Nguyên nhân dễ dẫn đến vấn đề thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là tình trạng suy giảm chức năng và cấu trúc của khớp do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên, trong đó các yếu tố phổ biến dễ dẫn đến thoái hóa khớp bao gồm:

• Tuổi tác: Khi cơ thể già đi, quá trình tái tạo sụn khớp bị suy giảm, đồng thời khả năng sản xuất dịch khớp cũng giảm khiến sụn khớp trở nên khô, dễ bị hư hại và mỏng đi. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra thoái hóa khớp, đặc biệt là ở đối tượng trung niên từ 50 tuổi trở lên.

• Chấn thương khớp: Các chấn thương như bong gân, gãy xương hoặc va chạm trực tiếp vào khớp có thể làm tổn thương sụn khớp và các cấu trúc xung quanh. Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, những chấn thương này có thể gây tổn thương lâu dài làm sụn khớp dần thoái hóa.

• Thừa cân, béo phì: Những người bị thừa cân, béo phì sẽ khiến các khớp như khớp gối, khớp hông và cột sống phải chịu áp lực lớn hơn nhiều so với bình thường. Khi khớp phải chịu tải trọng quá mức trong thời gian dài, sự ma sát giữa các đầu xương tăng lên khiến sụn bị bào mòn nhanh chóng, dẫn đến thoái hóa khớp. 

• Di truyền: Những người có ông bà, cha mẹ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp hoặc có cấu trúc xương bất thường sẽ có tỉ lệ bị thoái hóa khớp cao hơn so với người bình thường. 

Nguyên nhân dễ dẫn đến vấn đề thoái hóa khớp

• Hoạt động khớp quá mức: Những người làm các công việc đòi hỏi việc cử động lặp đi lặp lại hoặc gây áp lực liên tục lên một khớp cụ thể, như vận động viên, công nhân bốc vác, thợ cơ khí… sẽ dễ gặp tình trạng thoái hóa khớp do sụn bị mài mòn nhanh hơn bình thường.

• Các bệnh lý nền: Một số bệnh lý nền như viêm khớp dạng thấp, gout hoặc các rối loạn chuyển hóa có thể gây viêm, làm hỏng sụn khớp và góp phần thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp. Ngoài ra, các bệnh liên quan đến Hormon và nội tiết như tiểu đường, suy giáp… cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp.

• Giới tính: Phụ nữ, đặc biệt là sau khi bước vào giai đoạn mãn kinh sẽ có nguy cơ mắc thoái hóa khớp cao hơn so với nam giới. Sự thay đổi nội tiết tố, nhất là sự suy giảm Estrogen có thể ảnh hưởng đến độ dẻo dai của sụn khớp và làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp.

• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Các thói quen như hút thuốc, uống rượu, thiếu vận động hoặc tư thế sinh hoạt sai cách có thể làm giảm lưu lượng máu đến khớp, làm suy yếu cấu trúc của sụn và các mô xung quanh, từ đó tăng nguy cơ thoái hóa khớp.

Nguyên nhân dễ dẫn đến vấn đề thoái hóa khớp

Những biện pháp phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp

Để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp và duy trì sức khỏe khớp, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Việc duy trì mức cân nặng hợp lý sẽ đảm bảo các sụn khớp của bạn không phải chịu áp lực quá lớn do trọng lượng cơ thể không phù hợp. Với những người thừa cân, béo phì, cần lên kế hoạch giảm cân để bảo vệ khớp gối, khớp hông và cột sống, từ đó giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

• Tập luyện thể dục thường xuyên: Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, linh hoạt khớp và tăng khả năng chịu lực của khớp. Nên hạn chế các bài tập gây áp lực lớn lên khớp như chạy bộ quá nhiều hoặc nâng tạ quá nặng trong thời gian dài.

• Điều chỉnh tư thế và thói quen sinh hoạt: Ngồi và đứng đúng tư thế, tránh gù lưng hoặc nghiêng người, đặc biệt là đối với những người làm văn phòng yêu cầu phải ngồi nhiều. Có thể sử dụng thêm các vật dụng hỗ trợ như đệm ngồi, tựa lưng, đai đeo hỗ trợ…nếu phải làm việc với tư thế khó chịu trong thời gian dài để tránh gây áp lực lên khớp gây thoái hóa.

Những biện pháp phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung các thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D, Collagen, Omega-3 và các chất chống viêm như cá, rau xanh, trái cây và các loại hạt sẽ giúp tăng cường sức khỏe sụn và xương khớp. Hạn chế ăn nhiều đường, muối cũng như các chất béo không lành mạnh vì có thể làm tăng nguy cơ gây viêm khớp và thoái hóa khớp.

• Sử dụng các thiết bị bảo vệ khớp: Nên sử dụng các thiết bị bảo vệ khớp như băng đầu gối, đai đeo, giày dép phù hợp khi vận động cũng như tham gia các hoạt động thể dục thể thao để hỗ trợ giảm tác động lên khớp, tránh chấn thương và hạn chế tình trạng thoái hóa khớp.

• Thăm khám sức khỏe định kỳ: Nên thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần để sớm phát hiện ra những vấn đề về sức khỏe, từ đó có biện pháp khắc phục một cách kịp thời và nhanh chóng nhất. Đặc biệt, nếu có tiền sử bệnh khớp hoặc xuất hiện các dấu hiệu đau khớp, cần thăm khám bác sĩ sớm nhất có thể để được chẩn đoán và điều trị, tránh để bệnh phát triển thành thoái hóa khớp.

Những biện pháp này sẽ giúp duy trì khớp khỏe mạnh, hạn chế sự phát triển của thoái hóa khớp và bảo vệ sức khỏe trong dài hạn.

Những biện pháp phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp

Sữa hạt Habosure - Giải pháp hoàn hảo cho người thoái hóa khớp

Sữa hạt xương khớp Habosure là sản phẩm dinh dưỡng từ thực vật, được phát triển đặc biệt để hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Với thành phần từ các loại hạt giàu dưỡng chất như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt sen… Habosure cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe khớp, cực kỳ phù hợp cho người thoái hóa khớp giúp hạn chế cơn đau, cải thiện tình trạng bệnh cũng như tăng cường sức khỏe khớp xương.

Đặc biệt, Habosure không chứa đường tinh luyện, đường hóa học mà sử dụng đường Isomalt - loại đường tự nhiên có mức năng lượng thấp, an toàn cho sức khỏe, phù hợp cho cả người mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Các loại hạt có trong Habosure đều chứa nhiều Omega-3, Canxi và các chất chống viêm, giúp giảm đau nhức khớp và ngăn chặn quá trình thoái hóa sụn khớp. Ngoài ra, các Vitamin và khoáng chất trong sữa hạt xương khớp Habosure còn giúp cải thiện độ chắc khỏe của xương, tăng cường sản sinh Collagen và hỗ trợ tái tạo sụn khớp.

Habosure là lựa chọn lý tưởng cho người bị thoái hóa khớp, người cao tuổi mắc các bệnh về xương khớp, người ăn chay, người muốn duy trì sức khỏe xương một cách tự nhiên mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng hay sức khỏe tổng thể.

Sữa hạt Habosure - Giải pháp hoàn hảo cho người thoái hóa khớp

Tổng kết

Thoái hóa khớp là một bệnh lý cực kỳ phổ biến và dễ gặp, có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào, nhất là những người từ độ tuổi trung niên trở lên và những người thường xuyên vận động mạnh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp, khiến người mắc có cảm giác đau nhức, khó chịu và gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. 

Bài viết trên đây của chúng tôi đã giới thiệu tới cho mọi người những thông tin cơ bản về thoái hóa khớp cũng như những biện pháp có thể phòng ngừa và hạn chế căn bệnh này. Hy vọng sau bài viết này, chúng tôi sẽ có thể giúp cho những người đang bị thoái hóa khớp có thể cải thiện tình trạng bệnh, giảm đau nhức và bảo vệ sức khỏe xương khớp một cách hiệu quả hơn.