Để có một làn da căng bóng mịn màng thì việc chú ý những gì bạn ăn là điều rất quan trọng.  Có những thực phẩm càng ăn da càng đẹp và có những thực phẩm nên hạn chế ăn để tránh ảnh hưởng xấu đến da. Vậy nên, hãy cùng Ánh Xuân tìm hiểu 7 loại thực phẩm giúp da căng bóng mịn màng nhé.

1. Rau xanh

Các loại rau màu xanh như rau chân vịt, cần tây, cải xoăn,... là những thực phẩm cung cấp vitamin A, C, K, B9 và các khoáng chất như kẽm, sắt giúp mang lại làn da tươi sáng, trẻ trung. Hàm lượng nước trong các loại rau xanh sẽ giúp giữ ẩm cho da, giúp da căng bóng mịn màng.

Nên chế biến đơn giản, hạn chế việc sử dụng dầu mỡ hoặc đun quá lâu để tránh mất dinh dưỡng. Có thể chế biến thành salad hoặc kết hợp với các loại trái cây và rau củ khác để làm thành sinh tố. Vừa đơn giản dễ làm, vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho làn da, rau xanh chính là một trong những loại thực phẩm giúp da căng bóng mịn màng bạn nên ăn mỗi ngày.

2. Cà chua

Cà chua có chứa nhiều loại vitamin A, vitamin B1, B2, C. Trong đó, vitamin A có trong cà chua có công dụng giống như retinol (thành phần phổ biến trong các mỹ phẩm giúp da căng bóng mịn màng). Trong khi giá của các sản phẩm làm đẹp chứa retinol có giá thành tương đối cao thì cà chua lại có giá thành “mềm” hơn rất nhiều. Ngoài ra,cà chua cũng có lượng nước cao và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Vậy tại sao không bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày của mình.

3. Cà rốt

Trong những loại thực phẩm giúp đẹp da thì cà rốt là thực phẩm không thể thiếu. Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa có trong cà rốt sẽ giúp chữa lành da và bảo vệ khỏi các gốc tự do. Cà rốt chứa kali giúp dưỡng ẩm sâu giảm tình trạng khô da.

Beta-carotene và carotenoid giúp chống lại tia cực tím đồng thời loại bỏ vết thâm nám, sạm da. Bổ sung cà rốt vào thực đơn sẽ giúp cải thiện màu da, giúp da căng bóng mịn màng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều để tránh bị vàng da. Đối với người trưởng thành, mỗi lần ăn không quá 100g, và chỉ nên ăn 3-4 lần một tuần.

4. Quả bơ

Quả bơ là loại quả có nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da mái tóc của bạn. Vitamin E trong quả bơ là chất chống oxy hóa - ngăn cản quá trình gốc tự do làm electron của tế bào, và thúc đẩy sản sinh tế bào mới. Vì vậy sẽ cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da căng bóng mịn màng. Ngoài ra, dinh dưỡng trong quả bơ giúp kháng khuẩn, chống viêm, kiểm soát mụn trứng cá trên da.

5. Quả cam

Vì chứa một lượng lớn vitamin C nên quả cam có công dụng cải thiện sắc tố da. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp làn da xỉn màu trở nên tươi sáng hơn, đặc biệt còn giảm thâm sạm. Bên cạnh khả năng cải thiện sắc tố, chất chống oxy hóa trong quả cam và tính kiềm nhờn giúp giảm mụn và ngăn mụn quay trở lại. Ngoài ra, chất chống oxy hóa tác động sâu trong da, tiêu diệt gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn, giúp da căng bóng mịn màng.

6. Đu đủ

Đu đủ là loại quả rất giàu vitamin A, B, C, các khoáng chất như kali, đồng và các loại enzym chymopapain. Các chất dinh dưỡng trong đu đủ có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da, bảo vệ da khỏi tia cực tím, kháng khuẩn. Hàm lượng lycopene có trong quả đu đủ có khả năng loại bỏ sắt dư thừa (sản sinh ra các gốc tự do). Từ đó, giúp làn da khỏe mạnh, tươi sáng hơn, bạn sẽ có được làn da căng bóng mịn màng như mong muốn.

7. Các loại hạt

Trong các loại hạt như hạt chia, hạt điều,... thường chứa các chất béo omega-3 giúp làm giảm vết nhăn, tăng cường khả năng miễn dịch, đồng thời chống lại các gốc tự do. Một số loại hạt thường chứa nhiều vitamin E, C, kẽm và sắt sẽ giúp da mịn màng, giảm vi khuẩn gây mụn.

Ăn hạt theo chế độ và liều lượng hợp lý sẽ giúp bạn có làn da căng bóng mịn màng. Nên duy trì ăn đều đặn mỗi ngày một nắm tay hạt, ăn quá nhiều sẽ dễ tăng cân. Ngoài ra việc ăn quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ khác như đau dạ dày, đầy hơi.

Ngoài bảy loại thực phẩm kể trên, còn rất nhiều loại thực phẩm giúp tốt dáng đẹp da khác. Tuy nhiên, điểm chung của các loại này là thời gian để nhận thấy sự khác biệt. Thường sẽ mất một khoảng thời gian kha khá mới thấy hiệu quả. Nếu như bạn đang gặp các vấn đề về da mà muốn cải thiện nhanh chóng thì có thể sử dụng cốm sủi NMN 15000 Elixir của chúng tôi.

Sản phẩm được điều chế theo tiêu chuẩn khắt khe, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ thấy da đẹp lên, các vấn đề về da cũng được cải thiện, giúp bạn có làn da căng bóng mịn màng.

Vậy là bạn đã đọc xong bài viết “Khám phá 7 loại thực phẩm giúp da căng bóng mịn màng”. Hy vọng những điều Ánh Xuân chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn.

Liên hệ

Đơn vị Nhập khẩu & chịu trách nhiệm về hàng hóa: CÔNG TY CP XNK ÁNH XUÂN.

Địa chỉ: Số 2, Ngõ 63 Lê Đức Thọ, Phường Mỹ Đình 2, Quận Nam Từ Liêm, TP Hà Nội.

Hotline: 0927 590 999