Trong số các quốc gia phát triển, Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất. Ngoài yếu tố di truyền là điều kiện tự nhiên thì việc nâng cao mức sống vật chất, thói quen ăn uống lành mạnh và kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi điều độ sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt nhất và khiến tuổi thọ của người dân được kéo dài.

Cùng tham khảo 5 bí kíp giúp người Nhật sống lâu, sống thọ nhé:

• Chế độ ăn uống và tập thể dục: Người Nhật có xu hướng thưởng thức những bữa ăn cân bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm rau, trái cây, cá và các loại thực phẩm giàu ngũ cốc. Chế độ ăn này ít chất béo bão hòa, chủ yếu là thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến công nghiệp. Ngoài ra, việc luyện tập thể chất thường xuyên và duy trì một lối sống năng động cũng được người Nhật Bản chú trọng. Ngay cả khi về già, nhiều người cao niên Nhật Bản vẫn tiếp tục tập thể dục thường xuyên.

• Tắm nắng: Cuộc sống hiện đại nhiều áp lực, nhiều người chỉ dành thời gian ở nhà hay công việc bận rộn, khiến tắm nắng trở thành một việc hết sức khó khăn. Các chuyên gia cho rằng, phơi nắng hợp lý rất có lợi cho sức khỏe con người. Phơi nắng nhiều hơn có thể thúc đẩy quá trình hình thành vitamin của con người, nâng cao khả năng miễn dịch của con người, giảm nguy cơ bệnh tật, đồng thời ngăn ngừa cận thị.

• Giảm ăn khuya: Áp lực công việc cao, nhiều người thích xả stress vào ban đêm và tham gia các hoạt động giải trí, thư giãn. Ngoài ra, do đi ngủ muộn và thức khuya nên nhiều người thích ăn vặt lúc nửa đêm rồi mới đi ngủ, đặc biệt là dân văn phòng. Họ có lịch trình và bữa ăn không đều đặn, thường xuyên về khuya, ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ và dinh dưỡng không tốt cho sức khỏe. Trường hợp này xảy ra thường xuyên sẽ làm tăng gánh nặng cho gan thận vào ban đêm. Thời gian này, gan và thận lẽ ra được nghỉ ngơi nhưng phải hoạt động nhiều hơn nữa để giải độc, chuyển hóa. Điều này sẽ làm tổn hại rất nhiều đến chức năng của các cơ quan khác nhau.

• Giữ tâm trạng vui vẻ: Theo các nhà khoa học nghiên cứu, tình cảm và sức khỏe có mối tương quan rất lớn, nếu con người rơi vào trạng thái căng thẳng quá độ, trầm cảm lâu ngày sẽ khiến khí huyết không lưu thông, tích tụ độc tố và quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Giữ tâm trạng vui vẻ là một trong những bí quyết trường thọ, nếu giữ được tâm trạng vui vẻ mỗi ngày, thư giãn hợp lý, giảm bớt áp lực cuộc sống sẽ giúp cho quá trình tuần hoàn trong cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn, giúp cho cơ thể kéo dài tuổi thọ.

• Uống nước vào mỗi buổi sáng: Uống một cốc nước đun sôi sau khi thức dậy vào mỗi sáng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các cơ quan khác nhau trong cơ thể và bài tiết chất độc. Nên uống nước sau khi đánh răng, để vi khuẩn trong miệng không bị trôi vào cơ thể. Uống nước vào buổi sáng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, bôi trơn ruột và dạ dày, giải độc và nuôi dưỡng da, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Hiện tại, người Nhật rất ưa chuộng sử dụng hoạt chất NMN trong công cuộc chống lão hóa, cải thiện sức khỏe. Tại Việt Nam, bạn có thể tham khảo sản phẩm cốm sủi NMN 15000 với hàm lượng NMN cao, kết hợp cùng nhiều thành phần thiên nhiên đem đến công dụng cải thiện sắc đẹp và sức khỏe ưu việt.