Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm phổ biến do virus cúm gây ra, dễ lây lan qua giọt bắn khi ho, hắt hơi hoặc tiếp xúc với bề mặt nhiễm virus. Dù triệu chứng thường nhẹ, cúm có thể gây biến chứng nguy hiểm, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và người có bệnh nền. Vì vậy, chủ động phòng bệnh là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.

Dưới đây là 9 biện pháp giúp bạn phòng tránh cúm mùa hiệu quả:

Hạn Chế Tiếp Xúc Nơi Đông Người

Virus cúm dễ lây lan ở những nơi tập trung đông người. Hạn chế đến chỗ đông đúc, đặc biệt trong mùa dịch, sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Nếu có triệu chứng cúm, hãy ở nhà để tránh lây lan.

Giữ Khoảng Cách Với Người Bệnh

Virus cúm lây qua giọt bắn khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện trong phạm vi 1,8 - 2m. Do đó, luôn giữ khoảng cách an toàn với người có triệu chứng cúm để bảo vệ bản thân.

Ngoài ra, nếu bạn bị cúm, hãy ở nhà ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt (nếu không dùng thuốc hạ sốt) để tránh lây nhiễm cho người khác.

Che Miệng Và Mũi Khi Ho, Hắt Hơi

Virus cúm có thể tồn tại trong giọt bắn và lây lan nhanh chóng khi ho hoặc hắt hơi mà không che miệng. Vì vậy, hãy che miệng bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay khi ho, hắt hơi để ngăn chặn sự phát tán của virus.

Sau khi sử dụng khăn giấy, hãy vứt bỏ ngay và rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn tay.

Che miệng bằng khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi ngăn chặn sự phát tán của virus

Rửa Tay Thường Xuyên Và Đúng Cách

Rửa tay thường xuyên là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa nhiễm virus cúm. Virus có thể bám trên tay khi bạn chạm vào bề mặt nhiễm virus, sau đó xâm nhập vào cơ thể qua mắt, mũi, miệng.

Cách rửa tay đúng cách:

• Dùng xà phòng và nước ấm, chà kỹ trong ít nhất 30 giây.

• Rửa kỹ các kẽ tay, móng tay, cổ tay.

• Nếu không có nước, sử dụng nước rửa tay khô chứa ít nhất 60% cồn.

Ngoài ra, tránh chạm tay vào mặt khi chưa rửa tay sạch sẽ để hạn chế nguy cơ lây nhiễm.

Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại virus tốt hơn. Bạn có thể nâng cao sức đề kháng bằng cách:

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, D, kẽm, rau xanh, trái cây, protein từ cá, thịt nạc. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đường.

• Uống đủ nước: Duy trì uống 1,5 - 2 lít nước/ngày để thanh lọc cơ thể.

• Vận động thường xuyên: Đi bộ, tập yoga, bơi lội giúp tăng cường hệ miễn dịch.

• Ngủ đủ giấc: Ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và tăng sức đề kháng.

• Giữ tinh thần tích cực: Tránh căng thẳng, lo lắng quá mức vì stress có thể làm suy giảm hệ miễn dịch.

Theo Dõi Triệu Chứng Và Đi Khám Khi Cần

Cúm có thể gây sốt, ho, đau nhức cơ thể, mệt mỏi,… Nếu có triệu chứng kéo dài hoặc nghiêm trọng (khó thở, tức ngực, môi tím tái), hãy đi khám ngay để được điều trị kịp thời.

Tiêm Phòng Vắc Xin Cúm Hàng Năm

Tiêm vắc xin là biện pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa cúm và giảm nguy cơ biến chứng. Virus cúm biến đổi liên tục, vì vậy cần tiêm phòng hàng năm, tốt nhất vào tháng 3-4 hoặc 10-11.

Tiêm vắc xin để ngăn ngừa cúm và giảm nguy cơ biến chứng

Giữ Gìn Vệ Sinh Môi Trường Sống

Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào như tay nắm cửa, bàn phím, điện thoại,… sẽ giúp giảm nguy cơ tiếp xúc với virus.

Bổ Sung Đủ Nước

Uống đủ 1,5 - 2 lít nước/ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, duy trì sức khỏe và giảm nhẹ triệu chứng nếu mắc cúm. Bạn có thể bổ sung nước từ trà thảo mộc, nước ép trái cây để tăng sức đề kháng.

Tổng Kết

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Thực hiện 9 biện pháp trên giúp bạn bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ lây nhiễm cúm mùa. Hãy chủ động thực hiện ngay từ hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh!