Thiếu cân là gì?

Thiếu cân thường gặp ở các cô gái và phụ nữ, nhiều gấp 2 - 3 lần so với nam giới. Thiếu cân được định nghĩa khi chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 18,5. Ngược lại, chỉ số BMI trên 25 được coi là thừa cân và trên 30 là béo phì.

Tuy nhiên, nhược điểm của thang đo BMI là chỉ dựa vào cân nặng và chiề
u cao, mà không tính đến khối lượng cơ bắp. Một số người dù rất gầy nhưng vẫn khỏe mạnh. Thang điểm BMI cho thấy bạn đang thiếu cân không nhất thiết là bạn gặp vấn đề về sức khỏe.

Cách tăng cân nhanh chóng luôn là điều mà những người cơ địa gầy tìm kiếm. Thay vì lựa chọn phương pháp cấp tốc, bạn nên chú trọng các phương pháp tăng cân lành mạnh kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện hàng ngày. Cùng ÁNH XUÂN GROUP tham khảo bài viết sau đây để xây dựng kế hoạch tăng cân hợp lý.

Hậu quả của thiếu cân
Mọi người đều biết béo phì sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe, nhưng ngược lại, thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng xấu đến bạn. Theo một nghiên cứu, thiếu cân có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm, cao hơn 140% ở nam giới và 100% ở phụ nữ. Trong khi đó, nguy cơ tử vong sớm ở người béo phì là hơn 50%. So sánh này cho thấy thiếu cân có thể còn tồi tệ hơn cho sức khỏe của bạn, đặc biệt đối với nam giới.

Thiếu cân cũng có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng, dẫn đến loãng xương và gãy xương, cũng như các vấn đề về sinh sản. Hơn nữa, những người thiếu cân có nhiều khả năng bị mất cơ bắp do tuổi tác và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn.

Sau đây là 10 cách tăng cân nhanh được khuyên thực hiện bởi các chuyên gia:

- Không uống nước trước bữa ăn

- Ăn nhẹ thường xuyên, bất cứ khi có thể, chẳng hạn như trước khi đi ngủ

- Uống sữa nguyên chất khi cảm thấy khát nước để tăng lượng protein và calo;

- Hãy thử các loại sữa tăng cân giàu protein, carbs và calo;

- Sử dụng chiếc đĩa lớn hơn để ăn nhiều hơn và nạp thêm calo;

- Thêm kem hoặc sữa vào ly cà phê đá xay bạn thường uống mỗi ngày;

- Bổ sung creatine monohydrate có thể giúp bạn tăng vài cân từ cơ bắp;

- Giấc ngủ chất lượng, đúng cách rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp.

- Ăn các loại thực phẩm giàu calo và protein (cơm và thịt) trước, ăn rau cuối cùng;

- Không hút thuốc, việc bỏ hút thuốc thường giúp tăng cân.

Ngoài ra còn thêm một bí quyết tăng cân lành mạnh nữa, chính là viên uống Weigh Gains được chiết xuất từ có loại thảo mộc thiên nhiên với nhiều lợi ích vượt trội: 

+Thúc đẩy khả năng hấp thụ dưỡng chất

+Kích thích cảm giác ngon miệng, ngủ sâu

+Bổ sung đề kháng, tăng cường sức khỏe

+Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố

MUA NGAY ===>> http://anhxuangroup.com/tang-can-weigh-gains-dong-trung-ha-thao-gold